春季防春困的饮食

春困秋乏严重影响着人们的工作和生活质量。针对这个问题我们该如何去做？这就要求我们在增加室外活动加强体育锻炼之外，在饮食上适当调整膳食结构。才能达到缓解春困秋乏的目的。

在春季，合理的安排一日三餐，适当的补充营养，可使人精力充沛，消除春困。早餐应吃些含淀粉的米面等主食，增加优质蛋白质，保证旺盛的精力。如：蛋、奶、豆浆、鱼、肉等副食品；中餐应适当多吃富含蛋白质、抗寒抗病等作用的食品，增强体力。如：豆制品、鱼、肉、禽等；晚餐不要多吃，主要吃些易消化的食物，以免影响睡眠。总之，三餐中要多吃新鲜蔬菜与水果。这些食物富含维生素C、矿物质、膳食纤维与水分。

为了快乐的学习和生活，为了健康的身体，请科学的安排一日三餐。